Diet Sehat dan Tips Menurunkan Berat Badan - Mengapa Makan Lebih Sedikit Daging Merah Lebih Baik Untuk Jantung yang Sehat!

 Kita semua tahu betapa pentingnya diet untuk jantung kita, atau setidaknya kita harus tahu. Kami dibombardir dengan informasi yang cukup tentang hal itu. Namun, seberapa besar perhatian kita terhadapnya? Dan apakah kita menganggapnya serius? Kemungkinan besar tidak. Tetapi penting untuk kita pahami bahwa ada beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk membantu memperbaiki pola makan kita untuk membantu menjaga jantung kita tetap sehat. Cara yang sebenarnya mudah sekali adalah dengan cukup mengurangi daging merah yang kita makan. Jangan merasa ngeri, ini bukan berarti Anda harus meletakkan pisau dan garpu itu dan membuang steak lezat itu sepenuhnya dari hidup Anda. Yang harus Anda lakukan hanyalah menguranginya dan tidak memakannya sesering mungkin saat ini.

Saat menyiapkan makanan, cobalah untuk mengingat bahwa daging tidak boleh menjadi makanan utama Anda. Cukup ubah cara Anda menggunakan daging merah Anda. Anda harus menganggapnya lebih sebagai pelengkap sayuran dan buah-buahan Anda dan bukan sebaliknya. Ketika Anda memutuskan untuk makan daging merah, buatlah itu hanya mengisi sekitar piring Anda dan kemudian mengisi sisa piring Anda dengan hal-hal lain.

Tambahkan warna pada makanan Anda. Sisa piring Anda saat Anda makan daging merah harus diisi dengan warna yang dibawa oleh banyak sayuran segar atau kukus. Cobalah untuk memadukan berbagai warna menarik yang berbeda ke piring makan. Ini akan membuat makanan Anda lebih menarik bagi mata dan juga akan memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan. Pastikan Anda mencoba memasukkan sayuran dan buah-buahan di piring Anda saat makan siang dan makan malam.

Baca juga di diet ggl untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

Jangan lupa untuk menambahkan beberapa biji-bijian ke piring Anda juga dan itu tidak berarti sepotong roti gandum dengan mentega. Tidak, ini lebih seperti menambahkan sesuatu seperti couscous, pasta gandum utuh, atau nasi merah. Meskipun roti dapat ditambahkan, Anda juga tidak ingin berlebihan.

Jangan lupa bahwa Anda memang membutuhkan protein agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, tetapi cobalah menggunakan protein berkualitas tinggi lainnya lebih sering daripada daging merah. Jadi pertimbangkan untuk memilih makanan seperti daging babi, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan bahkan burger vegetarian. Burger vegetarian hari ini jauh lebih baik daripada saat pertama kali keluar.

Anda juga harus belajar memasak sayuran dan daging lainnya dengan cara yang berbeda daripada selalu memasaknya dengan cara yang sama setiap kali. Pertimbangkan untuk menginvestasikan beberapa dolar dalam beberapa buku masak baru yang berfokus pada masakan yang menyehatkan jantung. Anda akan menemukan ada banyak buku masak di luar sana untuk membantu membuat perencanaan makan Anda menyenangkan dan jauh lebih mudah.

Catatan Akhir: Apa pun yang Anda lakukan, jangan memotong daging merah sekaligus, dengan kata lain jangan makan kalkun dingin, terutama jika Anda berencana untuk memotongnya selamanya. Kurangi perlahan dan secara bertahap tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan secara bersamaan. Jauh lebih mudah bagi Anda dan tubuh Anda.